সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার বিকল্প নেই। কারণ নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে বা দৌড়ালে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীর তরতাজা থাকে। তাই ওজন কমানো থেকে শুরু নানা শারীরিক জটিলতা থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিন অন্তত কিছুটা সময় হাঁটাহাঁটি বা দৌড়ানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।